Home » วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

  • by
คุณแม่หลังคลอด

ปัจจุบันสำหรับใคร ที่กำลังจะเป็นคุณแม่มือใหม่  คุณแม่หลังคลอด การดูแลหลังคลอด คงเข้าวิธีการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ไปจนถึงช่วงเวลาการคลอดกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว หลายคนมีวิธีการดูแลตนเองเป็นอย่างดีในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์

แต่จะมีสักกี่คนที่ให้ความสนใจการดูแลตนเองหลังคลอด ซึ่งรู้หรือไม่ว่าช่วงเวลาหลังการคลอดนั้นนับเป็นช่วงเวลาสำคัญที่เราต้องดูแลตนเองให้ดีเหมือนกัน เพราะร่างกายของเรานั้น ช่วงตั้งครรภ์กับช่วงหลังคลอดจะค่อนข้างมีความแตกต่างกัน

คุณแม่หลังคลอด

ซึ่งปกติแล้วจะเห็การเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ชัดมาก โดยเฉพาะการมีหน้าท้องที่เหี่ยวย่น ซึ่งแน่นอนว่าคงไม่มีใครอยากมี ดังนั้น การดูแลตนเองให้ดีหลังหลังคลอดบุตรจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องคำนึงถึง ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ยากก็ตาม

เพราะการที่หน้าท้องของเราจะกลับมาเต่งตึงได้เหมือนเดิมนั้นต้องอาศัยระยะเวลาค่อนข้างนาน และเราก็ขยันออกกำลังกาย ขยันดูแลตนเองให้ดีที่สุด

อย่างไรก็ตาม วันนี้เรามีเรามีวิธีการดูแลตนเองหลังคลอดมาฝากสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่รู้ว่าจะดูแลตนเองหลังคลอดอย่างไร ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ ไม่ทำให้เราเบื่อแน่นอน

การบริหารร่างกาย ช่วงเวลาหลังคลอดประมาณ 1 สัปดาห์ ให้คุณแม่มือใหม่หันมาบริหารร่างกายเป็นประจำ เพื่อให้มดลูกกลับคืนสู่สภาพเดิม  หรืออาจจะเป็นการขมิบช่องคลอดบ่อย ๆ เพื่อให้ช่องคลอดเกิดความกระชับมากขึ้น

เพิ่มความแข็งแรงให้ช่องคลอด และเพิ่มกล้ามเนื้อให้เชิงกราม นอกจากนี้การที่เราบริหารร่างกายเป็นประจำทุกวันยังสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคปัสสาวะเล็ดได้อีกด้วย

คุณแม่หลังคลอด

การออกกำลังกาย ให้คุณแม่มือใหม่ออกกำลังกายแบบเบา ๆ หลังคลอดมาแล้วประมาณ 6 สัปดาห์ ออกกำลังกายเบา ๆ ในที่นี้ คือ อาจจะเป็นการทำงานบ้าน การเดินเยอะ ๆ แต่ยกเว้นการยกของหนัก

เพราะการออกกำลังกายเบา ๆ หลังคลอดใหม่ ๆ จะช่วยฟื้นฟูอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้กลับคืนสู่สภาพปกติได้เร็ว ดังนั้น เพื่อใหม่สภาพร่างกายกลับสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็วก็ควรหมั่นทำเป็นประจำทุกวันเพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น 

การอาบน้ำทำความสะอาด รู้หรือไม่ว่าหลังการคลอดบุตรประมาณ 12-14 ชั่วโมง คุณแม่มือใหม่จำเป็นที่จะต้องอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายให้ดี ยิ่งถ้าใครที่มีน้ำนมไหลออกมาเยอะ ๆ ทำให้เลอะไปหมดทำให้ต้องเปลี่ยนเสื้ออยู่บ่อย ๆ

ยิ่งต้องหมั่นอาบน้ำเพื่อทำความสะอาด เพราะหากปล่อยไว้นอกจากจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวแล้ว ยังอาจมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้อีกด้วย ดังนั้น การดูแลตนเองให้ดีอยู่เสมอ อาจน้ำทำความสะอาดร่างกายเป็นประจำเพื่อสุขอนามัยที่ดีแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกสบายตัว และรู้สึกว่าร่างกายสะอาดได้อีกด้วย